立って行う腿のストレッチ:等に効果が期待/ストレッチ1.2.3
立って行う腿のストレッチはに効果があると言われております。一目でわかるように図解(イラスト&解説)で紹介しております。
キーワード:
自身の気になる症状や部位、スポーツ等に適したストレッチ・柔軟体操を検索できます
立って行う腿のストレッチ
方法
姿勢を正して直立し、一方の足の甲を手で持ちお尻の方に引き上げましょう。
注意点
背筋は伸ばし前後に傾かないようにして下さい。バランスを崩さないようにも十分注意して下さい。
効果のある部位
腰部、太もも(表側)
効果のある症状
ストレス
適したスポーツ
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、水泳、スキー、テニス、登山、ハイキング、バスケット、野球、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
大腿四頭筋、腸腰筋群
関連カテゴリー
腰部
太もも(表側)
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