しこ型の内腿のストレッチ

方法

つま先は外側に向け足を大きく開いて立ちます。背筋を伸ばし、両手は膝の内側に置き、腰を落としていきましょう。

注意点

無理に股を広げ過ぎないように注意しましょう。

効果のある部位

背中、股（内もも）

効果のある症状

むくみ

ストレッチされる主な筋肉

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

内転筋群

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