しゃがみながら行う内腿のストレッチ

方法

両足を大きく開き。つま先は前方に向けます。一方の膝を曲げて中腰の姿勢をとり、曲げた膝の側に深く腰を落としましょう。

注意点

両つま先は常に正面を向くように注意しましょう。

効果のある部位

股（内もも）

効果のある症状

むくみ

ストレッチされる主な筋肉

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

内転筋群

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