しゃがんでふくらはぎを伸ばすストレッチ

方法

画像のように、一方の足を前方に、後方の足は伸ばしたままにします。後ろの足の踵は上げないようにし、上体を前方に傾けストレッチしましょう。

注意点

後ろ側の足先は前方を向くように注意しましょう。

効果のある部位

ふくらはぎ

効果のある症状

むくみ

ストレッチされる主な筋肉

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、水泳、スキー、テニス、登山、ハイキング、バスケット、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

腓腹筋

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