ひじを引く上腕のストレッチ

方法

片手を頭の後ろに持っていき、肘を上へ向けます。もう一方の手でその肘を下に引っ張りましょう。※肘を掴めない方は手首を掴んでもＯＫです

注意点

掴まれる側の肘は力を抜いてリラックスさせておきましょう。

効果のある部位

背中、上腕

効果のある症状

頭痛、肩こり

ストレッチされる主な筋肉

水泳、スキー、テニス、バレー、野球

ストレッチされる主な筋肉

上腕三頭筋、広背筋、ローテーター・カフ

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