ふくらはぎを伸ばすストレッチ

方法

直立し、後方に大きく一歩下がる。後方の脚をまっすぐ伸ばし、その踵（かかと）を地面へ押しつけましょう。

注意点

後方の脚のつま先は前に向けるようにしましょう。

効果のある部位

ふくらはぎ

効果のある症状

むくみ

ストレッチされる主な筋肉

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、水泳、スキー、テニス、登山、ハイキング、バスケット、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

腓腹筋

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