両腕を前に伸ばすストレッチ

方法

直立し、手を伸ばし前で組みます。あごを引いて背中を丸め膝も軽く曲げましょう。背中を押し出し手を前に出すようにストレッチしましょう。

注意点

左右の肩甲骨（けんこうこつ）が離れるように意識しましょう。

効果のある部位

背中

効果のある症状

ストレス、肩こり

ストレッチされる主な筋肉

ゴルフ、水泳

ストレッチされる主な筋肉

菱形筋、僧帽筋

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