両膝を引きつけるストレッチ

方法

仰向けになり両膝を膝を立てておき、その両膝を両手で掴み胸に引きつけましょう。

注意点

頭や背中が床から離れないように注意しましょう。

効果のある部位

腰部、殿部（おしり）

効果のある症状

腰痛、二日酔い

ストレッチされる主な筋肉

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

大殿筋、腰腸肋筋

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