両膝を曲げて座り上体を倒すストレッチ
方法
両足を交差させて座ります。（両足は合わせないで前後にずらして下さい）背中をまっすぐにしながら、上体をゆっくりと前方へ傾けましょう。
注意点
お尻を上げないように前方に手を伸ばしながら行いましょう。
効果のある部位
殿部（おしり）、股（内もも）、太もも（裏側）
効果のある症状
ストレス、腰痛、美脚効果
ストレッチされる主な筋肉
ウォーキング、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
外旋筋群、大殿筋