両足の裏をつけて座り上体を倒すストレッチ

方法

両足の裏を合わせ、膝を左右に開いて座ります。両手で足先を掴んだまま、上体をゆっくりと前方へ傾けましょう。

注意点

膝が上がってしまわないように注意しましょう。

効果のある部位

殿部（おしり）、股（内もも）

効果のある症状

腰痛、便秘、美脚効果

ストレッチされる主な筋肉

ウォーキング、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、野球、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

外旋筋群、大殿筋

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