中腰で行う腿（もも）の背面のストレッチ
方法
直立し、一方の足を一歩前に出し（つま先は上げない）、他方の足は膝を曲げます。両手を曲げた膝の上に置き、上体をゆっくり倒していきましょう。
注意点
つま先は上げないようにし、背中は曲げないように注意しましょう。
効果のある部位
太もも（裏側）、ふくらはぎ
効果のある症状
腰痛
ストレッチされる主な筋肉
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
ハムストリング、腓腹筋