仰向けで行う腿（もも）の背面のストレッチ

方法

仰向けになり、両手で膝の裏あたりを掴めるように一方の足を曲げたまま引き上げます。胸に引きつけるようにゆっくり伸ばしていきましょう。

注意点

徐々にストレッチするように注意しましょう。

効果のある部位

殿部（おしり）、太もも（裏側）

効果のある症状

腰痛

ストレッチされる主な筋肉

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

大殿筋、ハムストリング

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