四つんばいになり背中を伸ばすストレッチ

方法

四つ這いになり、両手をそのままの位置に残しながら、かかとにお尻がつくまで下げていきます。さらに両腕を前に動かして伸ばしましょう。

注意点

お尻が浮かないように注意しましょう。

効果のある部位

背中

効果のある症状

頭痛、肩こり、腰痛、便秘、二日酔い

ストレッチされる主な筋肉

水泳、バスケット、バレー

ストレッチされる主な筋肉

大胸筋、広背筋

関連カテゴリー