四つ這いで腰を落とす前腕のストレッチ

方法

四つ這いになり、床についた手の指先は自分の方に向けます。手のひらが床から離れないように、そのままお尻を下げていきましょう。

注意点

手のひらが離れないように注意しながらゆっくり行いましょう。お尻がかかとにつかなくてもＯＫです。

効果のある部位

上腕、前腕

ストレッチされる主な筋肉

水泳、テニス、バスケット、バレー、野球

ストレッチされる主な筋肉

上腕二頭筋、上腕筋

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