座ったまま首を前に倒すストレッチ

方法

椅子に座り、両手で足の間（股）から椅子につかまります。顔は下を向き、上体を後ろに傾けましょう。

注意点

リラックスして頭の重みで自然にストレッチするように注意しましょう。

効果のある部位

首、肩

効果のある症状

ストレス、肩こり

ストレッチされる主な筋肉

ゴルフ、サイクリング、水泳

ストレッチされる主な筋肉

肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋

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