座位で両足を合わせて行う内腿のストレッチ

方法

両足の裏を合わせ、膝を左右に開いて座ります。両手で足首を掴み、両肘で膝を地面に向かって押しましょう。

注意点

背中をまっすぐに保つように注意して行いましょう。

効果のある部位

股（内もも）

効果のある症状

むくみ

ストレッチされる主な筋肉

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

内転筋群

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