座位で前屈するストレッチ

方法

床に座り、両足を前方にまっすぐ伸ばしつま先は上に向けます。そのまま背中を曲げないように上体を徐々に倒しつま先に向かって手を伸ばしましょう。

注意点

つま先は真上に向け、背中は曲げないように注意しましょう。

効果のある部位

太もも（裏側）、ふくらはぎ

効果のある症状

腰痛

ストレッチされる主な筋肉

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング

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