手指を下に向ける前腕のストレッチ

方法

手のひらが上を向くよう腕をまっすぐ伸ばし、もう一方の手で指を掴んで後方に引っ張りましょう。

注意点

注意しながらゆっくり行い過度にストレッチしないようにしましょう。

効果のある部位

前腕、手首

ストレッチされる主な筋肉

ゴルフ、水泳、テニス、バスケット、バレー、野球

ストレッチされる主な筋肉

上腕筋、前腕屈筋群

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