曲げた腕を抱え込んで引く肩のストレッチ

方法

画像のように、一方の腕を曲げたまま、肘を反対側の肩に向けて他方の腕で引っ張って下さい。

注意点

上腕を水平に保つように注意しましょう。

効果のある部位

肩、背中

効果のある症状

肩こり

ストレッチされる主な筋肉

ゴルフ、水泳、テニス、野球

ストレッチされる主な筋肉

僧帽筋、菱形筋、広背筋、ローテーター・カフ

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