椅子を使った肩のストレッチ

方法

直立し、背面の椅子などに手を置き、徐々に身体全体をゆっくりと下げていきましょう。

注意点

身体を速く下げすぎないように注意しましょう。

効果のある部位

肩、胸、上腕

効果のある症状

肩こり

ストレッチされる主な筋肉

ゴルフ、水泳、テニス、野球

ストレッチされる主な筋肉

大胸筋、三角筋、上腕二頭筋

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