横向きに寝て行う腿のストレッチ

方法

横向きに寝て、上になっている足をお尻の後ろへ引きつけましょう。

注意点

膝に過度の力がかかることがあるので注意して行って下さい。

効果のある部位

腰部、太もも（表側）

ストレッチされる主な筋肉

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

大腿四頭筋、腸腰筋群

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