片方の腿を伸ばすストレッチ

方法

一方の足は前方へ伸ばし、他方の足は膝を折り曲げ、踵をお尻の横につけるようにして座ります。その時両手は上体を支えるため、後ろについておきストレッチしましょう。※もし余裕がある場合は、上体を後ろに倒していくと更にストレッチ強度がアップします。

注意点

折り曲げた膝が浮かないように注意して行いましょう。

効果のある部位

太もも（表側）

効果のある症状

ストレス

ストレッチされる主な筋肉

サッカー

ストレッチされる主な筋肉

大腿四頭筋、大腰筋

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