片足を上げて行う内腿のストレッチ

方法

つま先を正面に向けて直立し、片方の足を伸ばしたまま外側に開き椅子などの上に乗せます。上体は正面を向いたまま開いた足の方へ上体を傾けていきましょう。

注意点

上げた足のつま先は正面を向くように注意しましょう。

効果のある部位

股（内もも）

効果のある症状

むくみ

ストレッチされる主な筋肉

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

内転筋群

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