立って行う腿のストレッチ

方法

姿勢を正して直立し、一方の足の甲を手で持ちお尻の方に引き上げましょう。

注意点

背筋は伸ばし前後に傾かないようにして下さい。バランスを崩さないようにも十分注意して下さい。

効果のある部位

腰部、太もも（表側）

効果のある症状

ストレス

ストレッチされる主な筋肉

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、水泳、スキー、テニス、登山、ハイキング、バスケット、野球、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

大腿四頭筋、腸腰筋群

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