背中を回旋させるストレッチ
方法
四つ這いから一方の腕を上げます。その時、顔は上げる手を見るようにし、肩が回旋するように腕を真上に上げましょう。
注意点
注意しながらゆっくり行いましょう。※腰痛がある場合はこのストレッチは注意して行いましょう。
効果のある部位
背中、胸、脇腹
効果のある症状
ストレス、腰痛
ストレッチされる主な筋肉
ゴルフ、サーフィン、サッカー、水泳、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
腰腸肋筋、多裂筋、腰方形筋、腹斜筋