背後で手を組む胸部のストレッチ

方法

直立し、背後で手指を組み、そのまま組んだ両手をゆっくり上げていきましょう。

注意点

手指の組み方に注意してください。また手を上げる際には上体を前傾しないようにも注意しましょう。

効果のある部位

肩、上腕

効果のある症状

頭痛、肩こり

ストレッチされる主な筋肉

ゴルフ、水泳、テニス、登山、ハイキング、バスケット、野球

ストレッチされる主な筋肉

大胸筋、三角筋、上腕二頭筋

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