背後で手首を引く上腕のストレッチ

方法

手を背部の腰のあたりにもっていき、反対の手で手首を掴みます。そのまま掴んだ腕の方向に引っ張りましょう。※引いている方向に首を倒すと首のストレッチにもなります。

注意点

注意しながらゆっくり行い過度にストレッチしないようにしましょう。

効果のある部位

肩、背中、上腕

効果のある症状

肩こり、冷え性

ストレッチされる主な筋肉

ゴルフ、水泳、テニス、バスケット、野球

ストレッチされる主な筋肉

三角筋、僧帽筋

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