腕を抱え込んで引く肩のストレッチ

方法

姿勢を正して正面を向きます。一方の腕を肩の高さまでまっすぐ伸ばし、腕を水平に保ちながら、胸の前に引き寄せます。肘を反対側の肩に向けて引っ張って下さい。

注意点

肘が下がらないように注意しましょう。

効果のある部位

肩、背中

効果のある症状

ストレス、肩こり

ストレッチされる主な筋肉

ゴルフ、水泳、テニス、バレー、野球

ストレッチされる主な筋肉

僧帽筋、菱形筋、、広背筋上腕三頭筋、ローテーター・カフ

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