腕を水平にする胸部のストレッチ

方法

直立し、片腕を後方へ水平に伸ばす。固定物につかまり、両肩と身体を、伸ばしている腕から離れる方向に回しましょう。

注意点

腕を水平に保ち、手指は後方に向ける。

効果のある部位

肩、胸、上腕

効果のある症状

肩こり

ストレッチされる主な筋肉

水泳、テニス、登山、ハイキング、バスケット、野球

ストレッチされる主な筋肉

大胸筋、三角筋、上腕二頭筋

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