頭に手を置く胸部のストレッチ

方法

姿勢を正して正面を向きます。両手を頭部に乗せ指を組みます。そのままの姿勢で両肘を後方に引きましょう。

注意点

両肘をゆっくりと後ろに引っ張り、徐々にストレッチするように注意しましょう。

効果のある部位

肩、胸

効果のある症状

肩こり

ストレッチされる主な筋肉

水泳、テニス、登山、ハイキング、バスケット、野球

ストレッチされる主な筋肉

大胸筋、三角筋

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