首をうしろに倒すストレッチ

方法

姿勢を正してまっすぐ前方を見ます。首の後ろ側が伸びていると感じるまで顎（あご）を上に向けるようにゆっくりと後ろへ倒しましょう。

注意点

両肩はリラックスさせ、両手は身体の横に下げたままにする。倒す時はゆっくりとやりましょう。

効果のある部位

首

ストレッチされる主な筋肉

広頚筋、胸鎖乳突筋

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