首を前に倒すストレッチ

方法

姿勢を正してまっすぐ前方を見ます。首の後ろ側が伸びていると感じるまで顎（あご）を胸に向けて前に下ろしていきましょう。

注意点

両肩はリラックスさせ、両手は身体の横に下げたままにする。倒す時はゆっくりとやりましょう。

効果のある部位

首、肩

効果のある症状

ストレス、頭痛、肩こり

ストレッチされる主な筋肉

サイクリング、サッカー、水泳、スキー、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋

関連カテゴリー