首を前に突き出すストレッチ

方法

姿勢を正して正面を向きます。顎を突き出して頭を前方に押し出しましょう。

注意点

顔を上げた状態を保ち、顎が下がらないように注意しましょう。

効果のある部位

首、肩

効果のある症状

ストレス、頭痛、肩こり

ストレッチされる主な筋肉

サイクリング、水泳

ストレッチされる主な筋肉

頚棘筋、頚最長筋、頚板状筋、肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋

関連カテゴリー