首を左右に曲げるストレッチ

方法

姿勢を正して正面を向きます。手を背後で組んだまま、耳をゆっくり肩に近づけるように曲げていきましょう。

注意点

両肩は下げ、手は背後に回した状態を保ちます。反対側の肩がつられて上がってしまわないように注意しましょう。

効果のある部位

首、肩

効果のある症状

ストレス、頭痛、肩こり

ストレッチされる主な筋肉

サッカー、水泳、スキー、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

僧帽筋、肩甲挙筋、胸鎖乳突筋

関連カテゴリー