ひじを掴みながら上体を倒すストレッチ

方法

片手を頭の後ろに持っていき、ひじを曲げます。もう一方の手でそのひじをつかみます。そしてつかんでいる方の手の方向に上体を倒していきましょう。

注意点

腰がねじれないように注意。息を吐きながら身体を倒す。

効果のある部位

背中、上腕、脇腹

効果のある症状

頭痛、肩こり

ストレッチされる主な筋肉

水泳、スキー、テニス、バレー、野球

ストレッチされる主な筋肉

上腕三頭筋、広背筋

関連カテゴリー