両手で頭を押し下げるストレッチ

方法

姿勢を正して正面を向きます。両手を後頭部に当て、抱え込むように、顎(あご)を胸につけるようにまっすぐ引きましょう。

注意点

ゆっくりと少しずつ前へ倒していきましょう。

効果のある部位

首、肩

効果のある症状

ストレス、頭痛、肩こり

ストレッチされる主な筋肉

肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋

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