ストレッチ1.2.3
両手で頭を押し下げるストレッチ
方法
姿勢を正して正面を向きます。両手を後頭部に当て、抱え込むように、顎(あご)を胸につけるようにまっすぐ引きましょう。
注意点
ゆっくりと少しずつ前へ倒していきましょう。
効果のある部位
首、肩
効果のある症状
ストレス、頭痛、肩こり
ストレッチされる主な筋肉
肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋
関連カテゴリー
首
肩
ストレス
頭痛
肩こり