仰向けで行う腿（もも）の背面のストレッチ：等に効果が期待/ストレッチ1.2.3

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方法

仰向けになり、両手で膝の裏あたりを掴めるように一方の足を曲げたまま引き上げます。胸に引きつけるようにゆっくり伸ばしていきましょう。

注意点

徐々にストレッチするように注意しましょう。

効果のある部位

殿部（おしり）、太もも（裏側）

効果のある症状

腰痛

適したスポーツ

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

大殿筋、ハムストリング

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仰向けで行う腿（もも）の背面のストレッチはに効果があると言われております。一目でわかるように図解（イラスト＆解説）で紹介しております。