壁に向け腰を横方向に押すストレッチ

方法

片手で壁を押すように肘を伸ばして壁に対して平行に立ちます。壁についてない方の手を腰に当て壁方向に押しましょう。

注意点

両足は揃え、肘は伸ばし、腰を壁方向にまっすぐ押すように注意しましょう。

効果のある部位

脇腹

効果のある症状

便秘

ストレッチされる主な筋肉

サイクリング、ハイキング、バスケット、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

腰方形筋、腹斜筋、腰腸肋筋

関連カテゴリー