手を使って首を曲げるストレッチ

方法

曲げる側と反対側の側頭部に手を当てて、頭をゆっくりと引っ張るようにして曲げていきましょう。

注意点

反対側の肩の上がりに注意しましょう。

効果のある部位

首、肩

効果のある症状

ストレス、頭痛、肩こり

ストレッチされる主な筋肉

サッカー、水泳、スキー、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

僧帽筋、肩甲挙筋、胸鎖乳突筋

関連カテゴリー