ストレッチ1.2.3
片膝を引きつけるストレッチ
方法
姿勢よく直立し、両手で片方の膝を抱えるように胸に引きつけましょう。
注意点
転ばないように注意しましょう。何かに寄りかかってもOKです。
効果のある部位
腰部、殿部(おしり)
効果のある症状
腰痛
ストレッチされる主な筋肉
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
大殿筋、腰腸肋筋
関連カテゴリー
腰部
殿部(おしり)
ウォーキング
サーフィン
サイクリング
サッカー
スキー
登山
ハイキング
バスケット
ランニング
腰痛