ストレッチ1.2.3
片膝立ちでももを伸ばすストレッチ
方法
一方の足は膝をつき、もう一方の足は前方へ踏み出します。その姿勢のまま腰を徐々に前へ押し出して行いましょう。
注意点
背筋を伸ばしながら行いましょう。
効果のある部位
腰部、太もも(表側)
ストレッチされる主な筋肉
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
大腿四頭筋、腸腰筋群
関連カテゴリー
腰部
太もも(表側)
ウォーキング
サーフィン
サイクリング
サッカー
スキー
登山
ハイキング
ランニング