片膝立ちでももを伸ばすストレッチ

方法

一方の足は膝をつき、もう一方の足は前方へ踏み出します。その姿勢のまま腰を徐々に前へ押し出して行いましょう。

注意点

背筋を伸ばしながら行いましょう。

効果のある部位

腰部、太もも(表側)

ストレッチされる主な筋肉

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

大腿四頭筋、腸腰筋群

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