片膝立ちで行う内腿のストレッチ

方法

片膝を突き、他方の足は外側へ開いてつま先を前方に向けます。手で支えながら足を徐々に開いて伸ばしましょう。

注意点

過度にストレッチしないように注意しましょう。

効果のある部位

股(内もも)

効果のある症状

むくみ

ストレッチされる主な筋肉

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

内転筋群

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