ストレッチ1.2.3
片膝立ちで行う内腿のストレッチ
方法
片膝を突き、他方の足は外側へ開いてつま先を前方に向けます。手で支えながら足を徐々に開いて伸ばしましょう。
注意点
過度にストレッチしないように注意しましょう。
効果のある部位
股(内もも)
効果のある症状
むくみ
ストレッチされる主な筋肉
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
内転筋群
関連カテゴリー
股(内もも)
ウォーキング
サーフィン
サイクリング
サッカー
スキー
登山
ハイキング
バスケット
ランニング
むくみ