ストレッチ1.2.3
片足を胸につけるストレッチ
方法
床に座り、一方の足をまっすぐ伸ばします。他方の足首を持ち胸に向けてまっすぐに引きつけましょう。
注意点
足を胸に引き寄せるほど、強度は上がりますので注意して行って下さい。
効果のある部位
殿部(おしり)、股(内もも)、太もも(裏側)
効果のある症状
腰痛、美脚効果
ストレッチされる主な筋肉
ウォーキング、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
外旋筋群
関連カテゴリー
殿部(おしり)
股(内もも)
太もも(裏側)
ウォーキング
サイクリング
サッカー
スキー
登山
ハイキング
ランニング
腰痛
美脚効果