ストレッチ1.2.3
身体を回旋するストレッチ
方法
姿勢を正して正面を向きます。両手を胸の前で交差させ、肩をゆっくりと回旋させましょう。
注意点
注意しながらゆっくり行いましょう。
効果のある部位
背中、腹部、腰部
効果のある症状
腰痛
ストレッチされる主な筋肉
ウォーキング、ゴルフ、サイクリング、サッカー、水泳、テニス、登山、ハイキング、野球、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
腰腸肋筋、多裂筋、腰方形筋、腹斜筋
関連カテゴリー
背中
腹部
腰部
ウォーキング
ゴルフ
サイクリング
サッカー
水泳
テニス
登山
ハイキング
野球
ランニング
腰痛