身体を回旋するストレッチ

方法

姿勢を正して正面を向きます。両手を胸の前で交差させ、肩をゆっくりと回旋させましょう。

注意点

注意しながらゆっくり行いましょう。

効果のある部位

背中、腹部、腰部

効果のある症状

腰痛

ストレッチされる主な筋肉

ウォーキング、ゴルフ、サイクリング、サッカー、水泳、テニス、登山、ハイキング、野球、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

腰腸肋筋、多裂筋、腰方形筋、腹斜筋

関連カテゴリー