ストレッチ1.2.3
開脚で行う内腿のストレッチ
方法
床に座り開脚します。背筋を伸ばしながら上体を前方へ倒しましょう。
注意点
過度にストレッチしないように注意しましょう。
効果のある部位
股(内もも)、太もも(裏側)
効果のある症状
むくみ
ストレッチされる主な筋肉
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
内転筋群、腰方形筋、ハムストリング
関連カテゴリー
股(内もも)
太もも(裏側)
ウォーキング
サーフィン
サイクリング
サッカー
スキー
登山
ハイキング
バスケット
ランニング
むくみ