ゴルフに効果のあるストレッチ

  • 腕を抱え込んで引く肩のストレッチ

    僧帽筋、菱形筋、、広背筋上腕三頭筋、ローテーター・カフ

  • 曲げた腕を抱え込んで引く肩のストレッチ

    僧帽筋、菱形筋、広背筋、ローテーター・カフ

  • 背後で手首を引く上腕のストレッチ

    三角筋、僧帽筋

  • 両腕を前に伸ばすストレッチ

    菱形筋、僧帽筋

  • 背後で手を組む胸部のストレッチ

    大胸筋、三角筋、上腕二頭筋

  • 手掌を外側に向ける手首のストレッチ

    前腕伸筋群

  • 手指を下に向ける前腕のストレッチ

    上腕筋、前腕屈筋群

  • 手指を下に向ける手首のストレッチ

    前腕伸筋群

  • 手首を回旋させるストレッチ

    前腕伸筋群

  • 身体を回旋するストレッチ

    腰腸肋筋、多裂筋、腰方形筋、腹斜筋

  • 腕を交差させる肩のストレッチ

    僧帽筋、菱形筋、広背筋

  • 立位から前屈する腿(もも)の背面のストレッチ2

    ハムストリング、腓腹筋、大殿筋

  • 背中を回旋させるストレッチ

    腰腸肋筋、多裂筋、腰方形筋、腹斜筋

  • 片足方向に上体を倒すストレッチ

    腰腸肋筋、多裂筋、ハムストリング

  • 上体を起こす腹部のストレッチ

    腹直筋、腸腰筋群

  • 上体を起こす腹部のストレッチ2

    腹斜筋、腹横筋、腹直筋、腸腰筋群

  • 上体を起こして回旋するストレッチ

    腹斜筋、腸腰筋群

  • 座ったまま首を前に倒すストレッチ

    肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋

  • 椅子を使った肩のストレッチ

    大胸筋、三角筋、上腕二頭筋

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