美脚効果に効果のあるストレッチ
両足の裏をつけて座り上体を倒すストレッチ
外旋筋群、大殿筋
両膝を曲げて座り上体を倒すストレッチ
外旋筋群、大殿筋
片足を胸につけるストレッチ
外旋筋群
片足を折りたたむストレッチ
外旋筋群
仰向けで片足を腿に乗せるストレッチ
外旋筋群、大殿筋
片足を交差するストレッチ
外転筋、臀部筋群
殿部を外側に押し出すストレッチ
臀部筋群
