美脚効果に効果のあるストレッチ

  • 両足の裏をつけて座り上体を倒すストレッチ

    外旋筋群、大殿筋

  • 両膝を曲げて座り上体を倒すストレッチ

    外旋筋群、大殿筋

  • 片足を胸につけるストレッチ

    外旋筋群

  • 片足を折りたたむストレッチ

    外旋筋群

  • 仰向けで片足を腿に乗せるストレッチ

    外旋筋群、大殿筋

  • 片足を交差するストレッチ

    外転筋、臀部筋群

  • 殿部を外側に押し出すストレッチ

    臀部筋群

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