ストレスに効果のあるストレッチ

  • 首を前に倒すストレッチ

    肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋

  • 首を左右に曲げるストレッチ

    僧帽筋、肩甲挙筋、胸鎖乳突筋

  • 首を左右に曲げるストレッチ2

    胸鎖乳突筋、僧帽筋、肩甲挙筋

  • 首を前に突き出すストレッチ

    頚棘筋、頚最長筋、頚板状筋、肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋

  • 手を使って首を曲げるストレッチ

    僧帽筋、肩甲挙筋、胸鎖乳突筋

  • 両手で頭を押し下げるストレッチ

    肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋

  • 腕を抱え込んで引く肩のストレッチ

    僧帽筋、菱形筋、、広背筋上腕三頭筋、ローテーター・カフ

  • 両腕を前に伸ばすストレッチ

    菱形筋、僧帽筋

  • 立って行う腿のストレッチ

    大腿四頭筋、腸腰筋群

  • 立位から前屈する腿(もも)の背面のストレッチ2

    ハムストリング、腓腹筋、大殿筋

  • 背中を回旋させるストレッチ

    腰腸肋筋、多裂筋、腰方形筋、腹斜筋

  • 両膝を曲げて座り上体を倒すストレッチ

    外旋筋群、大殿筋

  • 上体を起こして回旋するストレッチ

    腹斜筋、腸腰筋群

  • 片方の腿を伸ばすストレッチ

    大腿四頭筋、大腰筋

  • 座ったまま首を前に倒すストレッチ

    肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋

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