首を前に倒すストレッチ
肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋
首を左右に曲げるストレッチ
僧帽筋、肩甲挙筋、胸鎖乳突筋
首を左右に曲げるストレッチ2
胸鎖乳突筋、僧帽筋、肩甲挙筋
首を前に突き出すストレッチ
頚棘筋、頚最長筋、頚板状筋、肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋
手を使って首を曲げるストレッチ
僧帽筋、肩甲挙筋、胸鎖乳突筋
両手で頭を押し下げるストレッチ
肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋
腕を抱え込んで引く肩のストレッチ
僧帽筋、菱形筋、、広背筋上腕三頭筋、ローテーター・カフ
両腕を前に伸ばすストレッチ
菱形筋、僧帽筋
立って行う腿のストレッチ
大腿四頭筋、腸腰筋群
立位から前屈する腿（もも）の背面のストレッチ2
ハムストリング、腓腹筋、大殿筋
背中を回旋させるストレッチ
腰腸肋筋、多裂筋、腰方形筋、腹斜筋
両膝を曲げて座り上体を倒すストレッチ
外旋筋群、大殿筋
上体を起こして回旋するストレッチ
腹斜筋、腸腰筋群
片方の腿を伸ばすストレッチ
大腿四頭筋、大腰筋
座ったまま首を前に倒すストレッチ
肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋