頭痛に効果のあるストレッチ/ストレッチ1.2.3
頭痛に効果の期待できるストレッチを一目でわかるように図解(イラスト&解説)で紹介しております。どのようにストレッチすると効果的なのかを分かり易く、簡潔に作成しております。
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頭痛に効果的なストレッチ・柔軟体操一覧
首を前に倒すストレッチ
肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋
首を左右に曲げるストレッチ
僧帽筋、肩甲挙筋、胸鎖乳突筋
首を左右に曲げるストレッチ2
胸鎖乳突筋、僧帽筋、肩甲挙筋
首を前に突き出すストレッチ
頚棘筋、頚最長筋、頚板状筋、肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋
手を使って首を曲げるストレッチ
僧帽筋、肩甲挙筋、胸鎖乳突筋
両手で頭を押し下げるストレッチ
肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋
ひじを引く上腕のストレッチ
上腕三頭筋、広背筋、ローテーター・カフ
ひじを掴みながら上体を倒すストレッチ
上腕三頭筋、広背筋
背後で手を組む胸部のストレッチ
大胸筋、三角筋、上腕二頭筋
四つんばいになり背中を伸ばすストレッチ
大胸筋、広背筋
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