頭痛に効果のあるストレッチ

  • 首を前に倒すストレッチ

    肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋

  • 首を左右に曲げるストレッチ

    僧帽筋、肩甲挙筋、胸鎖乳突筋

  • 首を左右に曲げるストレッチ2

    胸鎖乳突筋、僧帽筋、肩甲挙筋

  • 首を前に突き出すストレッチ

    頚棘筋、頚最長筋、頚板状筋、肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋

  • 手を使って首を曲げるストレッチ

    僧帽筋、肩甲挙筋、胸鎖乳突筋

  • 両手で頭を押し下げるストレッチ

    肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋

  • ひじを引く上腕のストレッチ

    上腕三頭筋、広背筋、ローテーター・カフ

  • ひじを掴みながら上体を倒すストレッチ

    上腕三頭筋、広背筋

  • 背後で手を組む胸部のストレッチ

    大胸筋、三角筋、上腕二頭筋

  • 四つんばいになり背中を伸ばすストレッチ

    大胸筋、広背筋

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