殿部(おしり)のストレッチ一覧

  • 片膝を引きつけるストレッチ

    大殿筋、腰腸肋筋

  • 立位から前屈する腿(もも)の背面のストレッチ

    ハムストリング、腓腹筋、大殿筋、腰腸肋筋、多裂筋

  • 立位から前屈する腿(もも)の背面のストレッチ2

    ハムストリング、腓腹筋、大殿筋

  • 両足の裏をつけて座り上体を倒すストレッチ

    外旋筋群、大殿筋

  • 両膝を曲げて座り上体を倒すストレッチ

    外旋筋群、大殿筋

  • 座位で行う腿(もも)の背面のストレッチ

    ハムストリング、腓腹筋

  • 座位で行う腿(もも)の背面のストレッチ2

    ハムストリング、腓腹筋、大殿筋

  • 片足を胸につけるストレッチ

    外旋筋群

  • 膝を胸につけるストレッチ

    大殿筋、ハムストリング

  • 片膝を立て上体を後ろに向けるストレッチ

    臀部筋群、腰腸肋筋、多裂筋

  • 寝ながら片足を倒すストレッチ

    臀部筋群、腹斜筋

  • 両膝を倒すストレッチ

    腰腸肋筋、多裂筋、臀部筋群

  • 寝ながら足を交差させるストレッチ

    腰腸肋筋、多裂筋、臀部筋群

  • 両膝を引きつけるストレッチ

    大殿筋、腰腸肋筋

  • 片膝を引きつけるストレッチ(あお向け編)

    大殿筋、腰腸肋筋

  • 仰向けで行う腿(もも)の背面のストレッチ

    大殿筋、ハムストリング

  • 仰向けで片足を腿に乗せるストレッチ

    外旋筋群、大殿筋

  • 片足を交差するストレッチ

    外転筋、臀部筋群

  • 殿部を外側に押し出すストレッチ

    臀部筋群

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